300x250 건강 정보6 먹을 수록 젊어지는 들깨, 참깨, 검은깨 효능과 먹는 방법 한국인의 혈관 지킴이 들깨의 효능과 효과적으로 먹는 법을 알아보겠습니다. 1. 식물성 기름 중 오메가3 지방산이 단연 들기름에 최고로 많이 함유어 있답니다. 들깨에 들어있는 오메가3는 알파리놀렌산 형태인데 그것들이 우리 몸에 들어가서 혈관을 깨끗이 하고 혈행을 개선하고 혈전을 억제해 주고, 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 다른 기름들 콩기름, 올리브유등은 오메가 6가 많이 들어 있습니다. 한국인은 특히 이런 들기름을 많이 섭취하는 좋은 식습관이 있습니다. 특히 나이가 들어서 뇌의 혈관질환이 걱정이 되시는 분들은 들기름을 많이 드시면 정말 도움이 됩니다. 들깨에는 단백질, 지방이 많고 혈관건강에 좋고, 칼로리도 높다. 또한 집중력을 높히고 기억력을 증진시켜 공부에도 도움이 되고 치매 예방에도 도움이 됩니다. .. 2023. 1. 21. 꼭 알아야 하는 당뇨합병증 우리가 모르고 있었던 그러나 꼭 알아야 하는 당뇨병의 진실 무엇이 있나 지금부터 함께 알아보겠습니다. 1. 잠재 당뇨병, 주 1회는 공복 혈당, 식후 혈당 꼭 챙겨라. 잠재 당뇨병! 지금은 정상이지만, 이런 사람도 안심할 수 없습니다. 당뇨병은 아닌데 혈당이 정상 수치보다 높다 ( 100~125). 체중이 많이 나가거나 복부 비만이 있다. 가족 중에 당뇨병 환자가 있다. 나이가 40대 이상이다. 임신 중에 당뇨병에 걸린 경험이 있다. 고혈압, 고지혈증이 있거나 심혈관질환을 앓고 있다 2. 식후혈당이 높다면, 독한 식사요법과 하체 근력 운동을 꼭 하여라. 식후혈당이 높은것은 보통 탄수화물을 많이 섭취하여 생기는 경우가 있습니다. 또는 인슐린 분비가 충분하지 않아서이기 때문입니다. 식후혈당을 낮추기 위해서는.. 2023. 1. 20. 이전 1 2 다음 300x250