폐 건강을 지키는 습관
코는 숨쉬기 위함이고, 입은 음식을 먹기 위함이다. 입으로 숨 쉬는 습관을 버리고 심호흡법을 하면 폐건강이 좋아집니다. 1. 나쁜 호흡을 버리고, 좋은 호흡을 지켜라. 숨쉬는 습관을 보는 게 중요합니다. 우리는 코와 입을 통해 숨을 쉬게 되는데, 코로 숨 쉬는 것이 당연히 좋습니다. 입으로 숨을 쉴 경우 호흡기가 건조해서 바이러스 침투가 쉬워집니다. 코로 숨을 쉴 경우에는 코털, 코의 점막, 섬모가 공기 중의 유해물질을 1차로 걸러내서 더 깨끗한 공기를 폐로 보냅니다. 입으로 숨을 쉬면 폐로 보내는 공기의 양이 20% 감소되며, 병원균에 노출되기 쉽고, 식욕 저하, 천식의 위험이 높아집니다. 성장기 어린이의 경우 턱관절 기형, 뇌 영양부족, 집중력 저하로 학습능력이 떨어질 수 도 있습니다. 2. 들이쉴 ..
2023. 1. 21.